肾虚的原因很多，在现实生活中不缺乏补肾的食物，但同样也有损耗肾精的食物，一般肾阳虚多表现在女性身上，反之阴虚大多数表现在男性身上。那么怎么辨认自己是肾阳虚，还是肾阴虚呢，一起去看看。

肾阳虚是指阳气损耗，肾阳虚衰的症状，一般表现为精神不振、畏寒怕冷、四肢发凉、腰背冷痛、易疲劳及阳痿早泄等，女性还表现为畏寒痛经、体寒宫寒及四肢发凉等症状。肾阴虚与肾阳虚相反，是肾阴虚损、需热内生的症状，一般表现为腰膝酸痛，头晕耳鸣，失眠多梦，潮热盗汗及遗精早泄等症状。女性还表现为失眠怕冷及体形消瘦的症状。

俗话说并从口入，除了日常生活习惯及生活呀等，你的肾虚很有可能还与这三类食物有关。

1.过多饮用运动类饮料

运动类饮料含有较高的酸类，而人体的酸碱度为7.2，过量饮用这类饮料会使人体过度摄取酸性，打破人体酸碱平衡，从而间接的导致肾虚。

2.酒后喝茶

茶叶中含有一种叫茶碱的营养物质，能影响肾脏而充分发挥利尿作用，在酒精未经分解从肾脏排出，使肾脏受到大量乙醇的刺激，从而直接损伤肾脏功能。

3.多盐食物

长久食用多盐食物可造成血压升高，导致肾脏血管系统不能正常流通，造成肾功能受损，而高血压与肾脏的关系是是恶性循环，高血压最终导致肾衰竭，而肾功能衰竭则导致高血压引发其他并发症，故日常饮食多盐食物应放在第一位。

除了少吃以上三类食物外，我们还可以多吃一些补肾的食物。例如补肾阳的食物(狗肉、羊肉、淡莱、韭菜、辣椒、肉桂等)补肾阴的食物(枸杞、黑豆、芝麻、桑葚、香菇等)。

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